Dialogul de la ora 14:35
-Inchide ochii, repede, mi-a spus.
-Si acum?
-Respira, respira amplu, abdominal, toracic si clavicular.
-Si acum?
-Urmareste respiratia pentru cateva minute. Fii doar acolo cu atentia. Observa senzatia. Unde anume simti respiratia? In piept, in nari, in gat?
-In nari.
-Oriunde ar fi, fii acolo impreuna cu ea. Acum observa-ti intregul corp, din talpi pana in crestetul capulul. Simte cu talpile ating pamantul, simte spatarul scaunului, senzatia de rece sau cald, atingerea hainelor, observa daca ai muschii incordati, daca exista tensiuni.
-Si acum?
-Deschide ochii usor, intinde-te putin, precum pisica, si casca, daca simti nevoia.
-Si acum?
-Acum ia-ti sticla de apa si dispari. Pauza s-a termina. E timpul sa reluam antrenamentul.
-Si acum?
-Respira, respira amplu, abdominal, toracic si clavicular.
-Si acum?
-Urmareste respiratia pentru cateva minute. Fii doar acolo cu atentia. Observa senzatia. Unde anume simti respiratia? In piept, in nari, in gat?
-In nari.
-Oriunde ar fi, fii acolo impreuna cu ea. Acum observa-ti intregul corp, din talpi pana in crestetul capulul. Simte cu talpile ating pamantul, simte spatarul scaunului, senzatia de rece sau cald, atingerea hainelor, observa daca ai muschii incordati, daca exista tensiuni.
-Si acum?
-Deschide ochii usor, intinde-te putin, precum pisica, si casca, daca simti nevoia.
-Si acum?
-Acum ia-ti sticla de apa si dispari. Pauza s-a termina. E timpul sa reluam antrenamentul.
Comments
Post a Comment